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锻炼手臂肌肉的方法

龙涛
龙涛 高级健身教练

新纪元国际俱乐部

手臂的肌肉,它分一个三角肌和一个二三头。我们锻炼二头的话,我个人建议最好的是拿一个哑铃的弯举,哑铃弯举是练二头永远的一个经典动作,一个非常好的动作。练三头的话像就是三头也就是,我们胳膊的大臂的后面。练三头的话就是尽可能的上重量,一个是一个窄距的卧推,这是一个练三头一个刺激三头...

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